Suarahits.com, Tinggi badan orang Indonesia disebut bertambah hanya 5 centimeter dalam 50 tahun terakhir.
Selain genetik, nutrisi dan asupan gizi juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Konsumsi makanan yang seimbang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan selama masa kanak-kanak.
Studi pada 2016 silam bahkan menyebut nutrisi adalah faktor terpenting yang memengaruhi tinggi badan.
Berikut Makanan bernutrisi untuk menambah tinggi badan :
1. Telur
Telur merupakan makanan yang memiliki gizi tinggi, enak, dan mudah ditemukan. Telur mengandung protein yang tinggi serta berbagai vitamin seperti vitamin D, B2, riboflavin, dan kalsium untuk membantu membangun tulang yang kuat dan merangsang pertumbuhan.
Telur juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu perkembangan otak.Porsi yang disarankan adalah 2 butir telur setiap hari.
2. Kedelai
Kedelai kaya akan protein, folat, serat, karbohidrat, dan serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Makanan berprotein tinggi ini berfungsi membangun massa tulang dan kepadatan jaringan untuk membantu menambah tinggi badan.
3. Ikan
Ikan kaya akan vitamin D yang dapat membantu anak tumbuh lebih tinggi. Konsumsi ikan dan gabungkan dengan konsumsi produk susu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih sehat. Disarankan untuk makan ikan minimal tiga kali seminggu.
4. Ayam
Ayam mengandung banyak protein, vitamin B12 dan juga asam amino yang bisa mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Ayam juga merupakan sumber niasin, selenium, fosfor, dan vitamin B6 yang baik.
5. Almond
