Suarahits.com, Mungkin Anda berpikir posisi tidur tak ada yang salah, yang penting nyaman. Tapi sebenarnya bisakah satu posisi tidur lebih baik dari yang lain?
"Kami dapat menyimpulkan bahwa beberapa posisi lebih baik daripada yang lain," kata Rachel Salas, seorang profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine.
Pilih Posisi Tidur yang Baik
Bagi orang muda yang sehat, posisi tidur tidak terlalu berpengaruh penting buat kesehatan.
"Tapi seiring bertambahnya usia dan memiliki lebih banyak masalah medis, posisi tidur bisa menjadi positif atau negatif."
Salas mengungkapkan untuk posisi tidur yang terbaik bisa jadi berbeda-beda buat banyak orang lantaran kondisi kesehatan dan juga tujuannya.
Pertimbangkan faktor-faktor ini sebelum Anda mematikan lampu dan mencari posisi tidur yang baik buat Anda:
1. Sakit punggung dan leher
Ketika datang untuk mengurangi rasa sakit, tidur telentang adalah tas campuran, kata Salas.
Bagi penderita nyeri leher, tidur telungkup terkadang bisa memperparah nyeri. Tetapi banyak orang menganggap tidur telentang bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung bawah.
Jika Anda mengalami nyeri pada tulang belakang, bereksperimenlah dengan berbagai posisi dan bantal untuk menemukan mana yang cocok untuk Anda.
2. Mendengkur dan apnea tidur
Apnea tidur obstruktif menyebabkan saluran udara kolaps saat tidur, menyebabkan jeda pernapasan. Ini sering berjalan seiring dengan mendengkur.
Memposisikan diri Anda miring atau tengkurap dapat membantu saluran udara tetap terbuka untuk mengurangi dengkuran dan meredakan apnea ringan, kata Salas.
