Kenali 4 Efek Samping Konsumsi Nasi Secara Berlebih

- Jumat, 26 Mei 2023 | 14:41 WIB
Efek Samping konsumsi nasi berlebih (Foto: detikHealth)
Efek Samping konsumsi nasi berlebih (Foto: detikHealth)

Suarahits.com, Nasi merupakan menjadi karbohidrat utama bagi orang indonesia namun mengonsumsi nasi secara berlebihan juga bisa memicu berbagai penyakit.

Berikut efek mengkonsumsi nasi secara berlebih :

1. Obesitas

Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Begitu juga jika kebanyakan mengonsumsi nasi yang dapat membuat berat badan berlebih alias obesitas.

Baca Juga: Kenali 8 Gejala Penyakit Kuning Dan Penyebabnya

Hal ini dipicu karena Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah tinggi. Terlebih jika makan nasi banyak tapi tanpa melakukan aktivitas fisik.

Beberapa orang bahkan memilih membatasi atau tidak makan nasi sama sekali untuk mengontrol berat badan agar tak terus bertambah.

2. Diabetes

Indeks glikemik yang tinggi pada beras putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang memicu diabetes.

Menurut Harvard T.H. Chan of School of Public Health, beras memiliki nilai indeks glikemik (GI) 48-93.

Nilai tersebut menunjukkan dampak nyata pada peningkatan kadar glukosa darah.semakin tinggi GI, semakin tinggi kadar gula dalam darah.

“Beras putih lebih sedikit seratnya dan itu kenapa lebih mungkin memengaruhi kadar gula darah serta meningkatkan risiko diabetes," terang laporan kesehatan tersebut.

3. Sembelit

Mungkin belum banyak yang tahu kalau mengonsumsi nasi secara berlebihan juga memicu risiko gangguan pencernaan, salah satunya sembelit.

Hal ini disebabkan oleh penumpukan karbohidrat dalam pencernaan tanpa disertai asupan serat yang cukup.

Halaman:

Editor: Jingga Almadea

Tags

Terkini

Kenali 5 Makanan Pantangan Saat Diare

Rabu, 27 September 2023 | 18:57 WIB

Kenali 7 Manfaat Konsumsi Apel Untuk Kesehatan Kulit

Senin, 21 Agustus 2023 | 17:59 WIB

Kenali 8 Penyebab Bau Mulut Yang Sulit Hilang

Senin, 21 Agustus 2023 | 17:42 WIB

Kenali 4 Manfaat Mengompres Es di Bagian Tengkuk

Senin, 21 Agustus 2023 | 11:25 WIB

Kenali Tanda-Tanda Batu Ginjal Yang Akan Muncul

Senin, 21 Agustus 2023 | 11:13 WIB

Kenali 9 Cara Alami Meredakan Sakit Gigi

Senin, 21 Agustus 2023 | 11:03 WIB

Kenali 10 Makanan Yang Dapat Mengobati Gusi Berdarah

Minggu, 20 Agustus 2023 | 12:39 WIB

Kenali 6 Tips Menggunakan Kondisioner Yang Benar

Minggu, 20 Agustus 2023 | 12:29 WIB

Kenali 5 Pola Makan Alami Untuk Turunkan Gula Darah

Minggu, 20 Agustus 2023 | 11:39 WIB

Kenali 5 Mitos Buah Untuk Penurunan Berat Badan

Minggu, 20 Agustus 2023 | 11:31 WIB

Terpopuler

X