Suarahits.com, Nasi merupakan menjadi karbohidrat utama bagi orang indonesia namun mengonsumsi nasi secara berlebihan juga bisa memicu berbagai penyakit.
Berikut efek mengkonsumsi nasi secara berlebih :
1. Obesitas
Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Begitu juga jika kebanyakan mengonsumsi nasi yang dapat membuat berat badan berlebih alias obesitas.
Baca Juga: Kenali 8 Gejala Penyakit Kuning Dan Penyebabnya
Hal ini dipicu karena Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah tinggi. Terlebih jika makan nasi banyak tapi tanpa melakukan aktivitas fisik.
Beberapa orang bahkan memilih membatasi atau tidak makan nasi sama sekali untuk mengontrol berat badan agar tak terus bertambah.
2. Diabetes
Indeks glikemik yang tinggi pada beras putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang memicu diabetes.
Menurut Harvard T.H. Chan of School of Public Health, beras memiliki nilai indeks glikemik (GI) 48-93.
Nilai tersebut menunjukkan dampak nyata pada peningkatan kadar glukosa darah.semakin tinggi GI, semakin tinggi kadar gula dalam darah.
“Beras putih lebih sedikit seratnya dan itu kenapa lebih mungkin memengaruhi kadar gula darah serta meningkatkan risiko diabetes," terang laporan kesehatan tersebut.
3. Sembelit
Mungkin belum banyak yang tahu kalau mengonsumsi nasi secara berlebihan juga memicu risiko gangguan pencernaan, salah satunya sembelit.
Hal ini disebabkan oleh penumpukan karbohidrat dalam pencernaan tanpa disertai asupan serat yang cukup.
