Suarahits.com, Jenis-jenis olahraga untuk diet wajib diketahui bagi Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan.
Pasalnya, olahraga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan efektifitas program diet.
Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut jenis olahraga yang cocok untuk diet:
Baca Juga: Batuk Tak Kunjung Sembuh, Waspada Penyakit Ini
Berjalan kaki adalah olahraga yang sederhana dan efektif untuk membakar kalori. Hal ini sangat cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.
Dengan berjalan kaki, tubuh membakar kalori yang tersimpan dalam lemak untuk digunakan sebagai sumber energi. Cobalah untuk berjalan selama 30-60 menit setiap hari.
Anda dapat memulainya dengan jalan santai, kemudian meningkatkan kecepatan seiring berjalannya waktu.
2. Bersepeda
Selanjutnya, ada bersepeda yang merupakan jenis olahraga kardio menyenangkan dan dapat dilakukan di dalam maupun luar ruangan.
Mengayuh sepeda membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan kekuatan jantung, dan membakar kalori. Anda dapat bersepeda di jalanan, taman, atau menggunakan sepeda statis di gym.
Coba lakukan sesi bersepeda selama 30-60 menit tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal.
3. Berenang
Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori dan melatih seluruh tubuh. Ketika berenang, hampir semua otot tubuh bekerja secara bersamaan, sehingga membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan.
